Các loại hạt đối với sức khỏe của răng và sức khỏe của bạn

1. Hãy thử các loại hạt với men hoàn toàn tự nhiên cho răng chắc khỏe

Bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào và thỏa mãn có thể ăn uống mà răng của bạn vẫn chắc khỏe? Món ăn hỗn hợp bao gồm như hạt hạnh nhân với nam việt quất, mật ong, và muối biển (cung cấp 160 calo, 11 gam chất béo, 5 gram protein cho 28 gam).

Hoặc hạt điều rang muối với quả lựu và vani (cung cấp 150 calo, 10 gam chất béo, 4 gram protein cho 28 gam). Trong hạt điều rang muối có hàm lượng đường rất thấp và thành phần chất dinh dưỡng giúp răng chắc khỏe và chống lại các vi khuẩn gây viêm nướu răng.

Hiện nay, các loại thực phẩm bạn dùng đa phần được làm ngọt bằng nước mía hữu cơ và xi-rô tinh bột sắn. Các loại thực phẩm đó đều chứa nhiều calo và đường fructose corn syrup (là một chất làm ngọt tự nhiên có nguồn gốc từ tinh bột Bắp. Và nó được sử dụng trong một loạt các sản phẩm thực phẩm bao gồm: bánh quy giòn, ngũ cốc, sữa chua có hương vị, kem, thịt chế biến sẵn, trái cây đóng hộp và nước giải khát như Coca-Cola. fructose corn syrup có chất dịu ngọt như đường).

2. Các loại hạt “tồi tệ” cho răng vì quá “ngọt ngào”

Hãy kiểm tra thành phần chất dinh dưỡng và hàm lượng đường của các loại hạt mà bạn muốn dùng trước khi mua.

'

Bất cứ món gì được tráng hoặc giấu bên trong lớp đường - đều "tồi tệ" cho răng vì quá "ngọt ngào"

Bất cứ món gì được tráng hoặc giấu bên trong lớp đường, kẹo bơ cứng, sô cô la, hoặc kem không phải là sẽ cung cấp cho bạn lợi ích dinh dưỡng nhiều, mà chỉ là lượng calo có thể nhanh chóng thêm lên mà thôi, cũng đồng nghĩa với việc làm giảm tuổi thọ của răng vì quá “ngọt ngào”.

Nó không chỉ là kẹo, mà hãy coi chừng ví dụ như đậu phộng da cá, bơ đậu phộng... Mặc dù chỉ có 140 calo và 8 gam chất béo chỉ trong 28 gam), và trong thực tế, 28 gam này lại chứa đến 13 gram đường. (Xét riêng thì đậu phộng chỉ có khoảng 2 gram đường tự nhiên, đó là 11 gram đường được thêm vào).

Những loại hạt mà có chứa nhiều chất đường sẽ không tốt cho răng và cho sức khỏe của bạn (đường là chất nguy hiểm tiềm tàng phá hủy cơ thể của bạn nhanh nhất, nên hạn chế ăn ít đường nhất có thể).

3. Các loại hạt tốt nhất khi kết hợp muối mang lại lợi ích cho sức khỏe

Thay vì ăn các loại hạt có nhiều chất đường hoặc được chế biến quá nhiều đường không tốt cho răng và cho sức khỏe thì sao bạn không tìm đến các loại hạt với một chế độ “muối nhẹ”. Nếu bạn không bị huyết áp cao hoặc đã không được cảnh báo tránh xa muối của bác sĩ vì các lý do khác.

Các loại hạt kể cả hạt điều rang muối, tất nhiên, có sẵn là không ướp muối. Tuy nhiên, để tăng hương vị, hoặc để việc thưởng thức thêm ngon, thêm đậm đà, thêm hấp dẫn thì cần biết chế biến thêm một ít muối.

Hạt điều rang muối còn vỏ lụa - hạt tốt nhất kết hợp với muối tốt cho sức khỏe

Ví dụ: như hạt hạnh nhân và hạt điều (45 - 55 mg natri), bản thân của chúng vốn đã ít thành phần natri nên dù có rang muối thì vẫn ở mức an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với hạt điều rang muối còn vỏ lụa thì rang muối chỉ làm cho hạt điều ngon hơn, thơm hơn, chứ khi ăn bóc lớp vỏ lụa thì muối sẽ đã bị rủ bỏ hết. Thế nên dù bạn cao huyết áp, hay tiểu đường đều dùng được hạt điều rang muối còn vỏ lụa mà không cần phải lo lắng.

4. Các loại hạt mà khi kết hợp với muối sẽ không tốt cho sức khỏe

Bạn hãy xem xét lượng natri đối với các loại thực phẩm nướng hay luộc. Ví dụ: đậu phộng có chứa 370 mg natri / 28 gam (cùng với 160 calo và 14 gram chất béo) và 15% của giá trị được khuyến cáo hàng ngày của bạn, chỉ trong một số ít!

Hãy coi chừng thói quen luộ đậu phộng là thêm muối, cũng như ngâm tươi, đậu phộng nguyên còn vỏ trong một nước muối mặn. Lượng natri sẽ tăng lên dựa trên việc chuẩn bị mà bạn hay áp dụng đấy, chứa 390 mg / 28 gam.

Bạn đã biết được sự kết hợp “ngọt ngào” hoặc sự “thèm muối nhẹ” của các loại hạt đối với sức khỏe của răng và sức khỏe của bạn như thế nào rồi. Hãy biết các sử dụng nhé, đôi khi từ trước đến nay bạn sử dụng sai mà vẫn không hề biết đấy.

>>>>>>>>> Ưu điểm và nhược điểm của các loại hạt đối với chế độ ăn uống